보도자료

100년 라이프스타일

지은이 : 에릭 플래스커

옮긴이 : 주민아

분  류 : 자기계발

판  형 : 신국판

면  수 : 280면

가  격 : 12,000원

출간일 : 2007년 11월 8일

ISBN  : 978-89-959093-7-9 03320

건강한 몸, 풍족한 자산, 행복한 노후를 만드는

100년 라이프스타일로 새로운 인생 2막을 준비하라!

2005년 한국인의 평균수명 79세. 이제 머지않아 전 세계적으로 평균수명 100세 시대가 도래한다. 100살까지 살게 된다는 이 사실을 알게 된 당신은 지금의 삶을 어떻게 바꾸어나가겠는가? 모아놓은 재산이 없을까봐, 건강을 잃을까봐 길어진 인생을 두려워하고 있지는 않은가?

인간의 몸은 하드웨어적으로 누구나 100살까지 살 수 있도록 설계되어 있다. 다만 그 몸을 개개인들이 어떻게 관리하고 단련하느냐에 따라 인생의 질이 달라지는 것이다. 이제 건강한 몸, 풍족한 자산, 행복한 노후를 원한다면 지금 당장 당신의 삶을 변화시켜라. 세계적인 웰니스 전문가 닥터 에릭 플래스커가 건강하고 풍요로운 100년 인생을 만들어가기 위한 『100년 라이프스타일』을 제안한다.

■ 책 소개

평균수명 100세 시대,

당신의 노후는 안전하게 준비되고 있는가?

세계보건기구(WHO)에 따르면 2005년 한국인의 평균수명은 78년6개월로, 해마다 1년6개월씩 늘고 있는 추세인 것으로 나타났다. 그렇다면 이제 평균수명 100세 시대는 더 이상 먼 미래, 남의 나라 이야기가 아니다. 지금과 같은 평균수명 증가율을 감안한다면, 현재30~40대인 현대인들의 평균수명은 충분히 100세를 넘길 것으로 예상된다.

‘평균수명 100세 시대’라는 말이 분명 새롭고 반가운 정보임에 틀림없지만, 한편으로는 막연하게 길어진 100년 인생이 그리 달갑지 않은 사람들도 많을 것이다. 하지만 연장된 평균수명은 이제 선택이 아니라 우리에게 다가온 현실이 되었다. 본인이 원하든 원치 않든 결과적으로 주어진 시간이고, 따라서 준비되지 못한 노년의 삶은 외롭고 불행할 수밖에 없다.

『100년 라이프스타일』은 매일매일 바쁘게 살아가고 있는 현대인들에게 100세 시대를 어떻게 대비해야 할 것인지를 알려주는 지침서이다. 세계적인 웰니스 전문가 에릭 플래스커는 이 책을 통해 길어진 인생을 보다 풍요롭고 행복하게 만들어줄 수 있는 자기관리 해법을 알려준다.

건강관리부터 재정관리까지,

풍요롭고 건강한 100년 인생을 만드는 행복 지침서

이 책의 목적은 단순히 ‘100살까지 살아보자’라는 것이 아니라, ‘어떻게 하면 행복하고 풍요로운 삶을 100세까지 살 것인가’에 있다. 즉 삶의 질을 향상시킴으로써 외롭고 막연하게 느껴졌던 노후의 삶을 적극적이고 활동적인 시간으로 탈바꿈시키자는 것이다.

저자는 이를 위해 생활의 작은 것에서부터 실천할 수 있는 라이프스타일의 변화 요소들을 짚어본다. 지금 내 자신의 문제는 무엇인지, 생활에서 변화되어야 할 요소들은 무엇인지 등을 확인하고, 건강관리, 환경관리, 인맥관리, 시간관리, 재정관리 등 100년 인생의 질을 높이는 데 꼭 필요한 자기관리법들을 체계적으로 정리했다.

특히 웰니스 전문가로 활동했던 수년간 경험을 바탕으로 저자는 그동안 자신이 만났던 환자들의 위기상황을 사례로 들며, 그 같은 일이 우리에게 닥치지 않도록 사전 예방을 위한 구체적인 라이프스타일 행동 전략도 함께 소개한다.

인생 2막을 위한 새로운 시작, 100년 라이프스타일

현재 장수하며 살고 있는 노인들은 당신들 스스로가 지금처럼 오래 살 것을 예상하지 못했던 세대들이다. 그렇기 때문에 그들은 길어진 인생을 대비할 겨를이 없었다. 그 결과 병이 들거나 외롭고 무의미하게 시간을 흘려보내는 경우가 대부분이다.

이제 65세에 은퇴를 하더라도 우리에게는 무려 35년이라는 시간이 덤으로 주어진다. 그렇다면 이제 중요한 것은 당신의 선택에 달려 있다. 오늘부터라도 풍요롭고 행복한 노년의 삶을 준비할 것인지, 아니면 지금처럼 일상에 쫓겨 오늘 하루의 삶에 만족할 것인지. 이 책에서 제안하는 변화된 삶을 선택하는 순간, 당신의 삶은 새로운 인생 2막을 시작하게 될 것이다.

■ 목차

들어가는 말 | 당신의 노후는 행복하게 준비되고 있는가?

100년 라이프스타일 자가 진단

1부. 현실로 다가온 평균수명 100세 시대

1. 늦은 변화가 삶을 초라하게 만든다.

2. 100년간의 아름다운 여정을 위하여

2부. 100년 라이프스타일을 만드는 기본 원칙

1. 행복을 만드는 3가지 변화 원칙

2. 삶을 변화시킬 에너지 찾기

3. 개인 에너지 최대화하기

3부. 건강관리 : 100년 인생을 위한 1차 조건

1. 내 몸을 살리는 건강관리시스템

2. 셀프케어로 삶의 질을 높여라

3. 나만의 헬스케어팀 구축하기

4. 위기상황, 사전에 차단하기

4부. 환경관리 : 환경이 변화와 열정을 좌우한다

1. 이상적인 주변 환경 만들기

2. 현재 처한 환경 받아들이기

3. 내부 환경과 외부 환경의 조화

5부. 인맥관리와 자기혁신 : 외로움은 어울림으로 치료된다

1. 100세까지 혼자 살고 싶은 사람은 없다

2. 다양한 세대의 사람들과 어울리기

3. 평생학습이 인생을 젊게 만든다.

4. 100년, 그 이상까지 젊음을 유지하는 비결

6부. 시간관리 : 효율적인 시간 사용이 가능성을 보장한다

1. 시간의 관점을 변화시켜라

2. 생활을 중심으로 스케줄 정리하기

3. 타임모델 적용하기

4. 나만의 ‘퀄리티 타임 달력’ 만들기

7부. 재정관리 : 100년 인생은 새로운 재정적 기회이다

1. 저축이 정답은 아니다

2. 길어진 인생이 주는 재정적 선물

3. 과거를 활용하여 미래자본 창출하기

4. 재정 대차대조표 작성하기

8부. 인생 2막, 이제부터가 시작이다

1. 매일매일 당신의 유산을 창조하라

2. 지속적인 목표와 추진력을 유지하라

3. 100년, 그리고 그 이상을 위하여

■ 지은이 _ 에릭 플래스커 ERIC PLASKER, D.C.

라이프 카이로프랙틱 칼리지Life Chiropractic College를 졸업했으며, 현재 월드 카이로프랙틱 얼라이언스의 ‘패밀리 웰니스 위원회’ 창립자이자 웰니스 전문가로 세계적인 명성을 날리고 있다. 에릭 플래스커는 디스커버리 채널의 〈포에버 영Foever Young>에 특집으로 소개된 바 있으며, 건강과 웰니스 가이드 책 등 그의 저서들은 전 세계 14개국에서 번역되었다. 수년간 웰니스 전문가로서의 경험을 살려 저자는 세월에 따라 나이가 들어도 몸과 마음이 늙지 않는, 최상의 삶을 누리는 데 필요한 웰니스 프로그램을 이 책에서 소개한다. 특히 평균수명 100세 시대를 눈앞에 두고 있는 현 시점에서 건강, 환경, 인맥, 시간, 재정 관리 등을 100세까지 최상으로 유지하기 위한 갖가지 아이디어와 방법론을 제시함으로써 현실에 안주하여 살고 있는 현대인들에게 자신의 삶을 다시 한 번 되돌아보게 만든다.

■ 옮긴이 _ 주민아

경희대학교 대학원 영문학과 박사과정을 수료하였으며, 경희대학교 영어학부 등에서 강의하였다. 현재 국립 창원대학교 어학교육원에서 전임 교수로 재직하면서 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『1mm 차이로 하버드를 움켜쥐다』『살아 있는 목적 BE』『지금 행동하라 DO』『신념의 힘 FAITH』『이제 사랑을 선택하라』 등이 있다.

■ 본문 중에서

현재의 모습대로 나간다면 나이가 들어가면서 어떤 모습이 될 것 같은가? 현재 100세가 넘게 살고 있는 사람들이 태어나던 시대에는 건강수명이 50세에 불과했고, 그들은 장수에 대해 알지 못했다. 그런데 살아오는 동안 아무런 예고도 없이 수명이 두 배로 늘어났다. 삶은 연장되었는데 아무런 비전도, 전략도 없는 상태가 된 것이다. 그들 중에 자신이 100세까지 살 수 있다고 생각해본 사람은 아무도 없었지만, 그 생각과는 무관하게 그들의 신체는 이미 100세를 넘겨 살고 있는 것이다. ……

어느 누구도 당신의 조부모님과 부모님 세대에게 인간의 몸이 100세 이상 살아가도록 만들어졌다는 사실을 가르쳐주지 않았다. 당연히 100세 장수에 대비하는 방법을 가르쳐주지도 않았다. 그래서 그들 중 대부분은 양질의 100세 인생을 보장할 신체적·재정적 안정을 준비하지 못했다. 그들은 35~40년을 일하고 난 뒤 최대 10~20년간은 사회보장제도나 연금, 은퇴자금으로 생활하다가 죽음을 맞이할 것이라고 생각했던 것이다. 하지만 이제 그 기간이 거의 두 배나 늘어나 노후 자금도 두 배 이상 더 필요한 현실을 맞이하게 되었다.

- <노화 진행의 현주소> 중에서

당신은 변화에 저항하는 것이 변화를 수용하는 일보다 훨씬 더 어렵다는 사실을 경험해봤을 것이다. 나는 많은 사람들이 나쁜 습관을 버리지 못하는 모습에서 이러한 점을 보아왔다. 그들은 나쁜 습관을 고수하느라 지나치게 많은 에너지를 소비한다. 그 습관을 버리고 더 건강한 길을 택하면 힘이 덜 든다는 사실을 알고 있으면서도 말이다.

일단 변화에 몰두하면 삶의 조각들은 무리 없이 자리를 잡아간다. 그것이 바로 ‘변화의 제1원칙’이 구체적으로 드러난 모습이며, 변화가 얼마나 쉬운 일인지 증명한다. 진짜 어려운 일은 변화에 대해 곰곰이 생각해보는 일이다.

당신은 어떤 변화를 원하는가? 더 날씬해지고, 더 똑똑해지고, 돈도 더 많이 벌고, 더 사랑받고 싶은가? 아니면 더 건강해지고 싶은가? 만약 100세까지 행복하게 살 수 있는 라이프스타일로 업그레이드할 준비가 되었다면, 위기가 아닌 삶의 질에 대한 탐색을 통해 변화의 동기를 부여받아야 한다.

- <변화의 제1원칙> 중에서

에너지란 당신에게 가장 중요한 자원 중의 하나이므로 그것을 어디에, 어떻게 집중시킬지 잘 선택해야 한다. 본래 인간은 고효율 에너지 잠재력, 그 자체라고 할 수 있다. 이는 신이 내려준 천부적인 선물이라고 할 수 있는데 우리는 특정한 날에 에너지를 너무 많이 소비하기도 한다. 스트레스와 정신을 산란하게 하는 요인들로 인해 기운이 서서히 빠진다면 천부적인 이 선물도 결국은 고갈되고 만다. 건강, 인간관계, 비즈니스, 운동, 다이어트, 정서적 반응 등과 관련해 당신이 내리는 갖가지 결정은 긍정적이든 부정적이든 에너지에 영향을 끼친다.

공을 튕길 때의 반응을 생각해보자. 지면 위에 공을 들고 있으면 그 공은 잠재적인 낙하 에너지를 지니고 있는 것이다. 일단 그 공을 놓아버리면 공은 움직이기 시작하고 그 에너지는 곧 운동에너지가 된다. 운동에너지는 그 공의 운동량을 바꾸어버린다.

- <에너지의 재분배> 중에서

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TEL 02) 516-3770 내선224

문의 : 현대문학 편집부 출판2팀

두려움과 의심은 스스로를 가두는 핵심 요인들이다. 이렇게 당신을 정체시키고 가두는 것은 그런 일을 하지 않으면 이 세상에서 살아가는 가치가 없어질 것이라는 우리 내부의 두려움 때문이다.

폴라북스는 ‘Polaris(북극성)’와 ‘Books’의 합성어로

행복한 인생의 길잡이가 되어줄 ‘지혜의 책’을 의미합니다.

두려움은 실행을 막고 변화의 길로 가려는 길을 차단한다. 우리 삶에 활기를 주는 경계 설정까지도 막아버린다. 이제 이런 두려움을 버릴 때가 되었다.

지금 당장 향후 1년 계획을 수립하는 일이 너무 버거운 일이라면 향후 30일 계획부터 시작하라. 다음 달에 있을 가장 중요한 플레이 타임과 프라임 타임 목표를 작성하라. 만약 절대로 바꿀 수 없는 고정된 날짜가 있다면 그에 맞춰 달력에 그 날짜를 기입하라. 30일간 최대의 결과를 내기 위해 프렙 타임이 얼마나 필요할지 결정하고 대강의 윤곽을 그려라. 그리고 그중 나머지 기간은 프라임 타임의 생산성과 플레이 타임의 즐거움을 최대화할 수 있도록 지원하는 데 들어가면 된다.

- <할 수 있는 것부터 시작하기> 중에서